ウォーキングで効果的に痩せるには?

ウォーキングやジョギング、水泳などは有酸素運動といい、脂肪燃焼効果があります。
ですから、ダイエットのためにウォーキングをするのは、決して間違った方法ではありません。
毎日、ウォーキングを続け、適切な食事を摂ることを心掛ければ、必ず、体重が落ちていくことでしょう。
しかし、ウォーキングだけでは、なかなか結果が出ないため、途中で挫折してしまう人も出てきてしまうかもしれませんね。

 

ウォーキングで鍛えられる筋肉は遅筋といい、持久力などを支えるために必要な筋肉です。
そして、遅筋は運動をしている人としていない人を比べても、筋肉の量は殆ど変わりません。

 

筋肉は、より大きなエネルギーを消費するので、痩せるためには、筋肉を増やすことが効果的です。
手っ取り早く筋肉を付けようと思ったら、無酸素運動である筋トレなどを行い、速筋という筋肉を増やす必要があるのです。
速筋は、瞬発力などに必要な筋肉で、この筋肉を増やすことで、若々しさを保つことができるでしょう。

 

また、ウォーキングをして脂肪燃焼をしながら、女性専用の健康体操を行っているカーブスに通い、自分に合ったトレーニングを行うことで、より効果的なダイエットができるでしょう。

 

カーブスは、会員も女性だけ、スタッフも女性だけのフィットネスサロンです。
1番若い受講生は6歳、1番高齢の受講生は100歳と、女性たちの中で、大きな人気を博していますね。
使用するトレーニングマシンは12種類あり、自分の体力に合わせた負荷をかけることで、速筋を鍛え、筋肉を付けることができます。

 

カーブスのトレーニングメニューは、速筋を鍛える筋トレを30秒、脂肪燃焼を促す有酸素運動を30秒、また、筋トレを30秒、有酸素運動を30秒を1セットとし、これを2セット行った後、12種類のストレッチを行うだけなので、所要時間は30分しかかかりません。

 

また、カーブスは予約の必要もないので、ウォーキングの途中に立ち寄ったり、買い物帰りに立ち寄ったりすることも可能です。
服装も、長ズボンと上履きがあればOKなので、高いトレーニングウェアやトレーニングシューズを購入する必要もありません。
隙間時間に気軽にトレーニングを行うことができ、確実に筋肉を付けることができます。

 

残念なことに、筋肉は筋トレを続けないと衰えてしまうという難点がありますが、カーブスのメニューを続けるだけで、脂肪燃焼しやすい体に変身することが可能です。
カーブスのプログラム+ウォーキングを行うことで、今までよりも簡単に痩せることができるのではないでしょうか。