玉ねぎは健康維持とダイエットに効果的だとか!

健康維持とダイエットには、やはりまずは運動が必要。
カーブスのエクササイズは、女性にはオススメです。

 

ただやはり、それだけでなく、食べるものに気を使うことも大切ですよね?
「玉ねぎ」が、実は健康維持とダイエットにはとても効果的なのだそうです。

 

精力アップと疲労回復に効果的な玉ねぎ

玉ねぎに健康維持の効果が高いのは、含まれる栄養成分「アリシン」と「ビタミンB1」の働きだとか。
アリシンは、糖質を代謝してエネルギーをつくり出すのをサポートするビタミンB1の働きを強化するので、より効率的にエネルギーが作れるようになるそうです。

 

またアリシンとビタミンB1は体内に入ると結合して、「アリチアミン」という物質になるとのこと。
このアリチアミンは、血液中で長く維持されるため、疲労回復にも効果が高いのだそうです。

 

ダイエット効果もある

玉ねぎは、ダイエット効果も高いそうです。
その秘密は、含まれる栄養素「セルケチン」によるのだとか。

 

セルケチンはポリフェノールの一種で、体にたまった有害物質を排出する働きを高めるそう。
それにより、脂肪が燃えやすくなるそうです。

 

玉ねぎのおいしい食べ方は?

酢玉ねぎ

玉ねぎを薄くスライスして瓶に入れ、酢を注いでつけ込みます。
2〜3日すると食べ頃になるようです。
1日に、4分の1個分くらいを食べるのが適量みたいです。

 

玉ねぎオレンジジュース

玉ねぎ4分の1個分くらいとオレンジジュース、それに氷をミキサーに入れ、スイッチを入れて撹拌します。
こうやると、玉ねぎの味がほとんどしなくなって飲みやすく、朝に飲むにはオススメとのこと。