カーブスにはどんなマシンがあるの?

カーブスには、12種類のマシーンがあります。
これらは全て、女性専用に設計・開発されたものなのだとか。
なので過大な負荷をかける事無く、無理なくトレーニングすることができます。

 

どんなマシーンがあるのか、ここで紹介したいと思います。

 

チェスト・バック

チェスト・バックは、バストアップを目的としたマシーン。
こんなマシーンがあるところが、いかにも「女性専用」って感じですよね(笑)

 

斜め後ろにゆったり座り、前にあるレバーを前に押したり、後ろに引いたりするようになっています。
大胸筋や広背筋、菱形筋などが鍛えられるようです。

 

スクワット

スクワットは、太ももをスッキリさせる効果、およびヒップアップの効果があるそうです。
手前に飛び出した大きなレバーに、肩を下にして入ります。

 

レバーを手で持ちながら、そのまましゃがみ、また立ち上がりをくり返します。
大腿四頭筋、大殿筋、腸腰筋、ハムストリングスなどが鍛えられるとのこと。

 

ショルダー・プレス

ショルダー・プレスは、肩こりをスッキリさせる効果があるようです。
斜め後ろにゆったり座り、上部にあるレバーを上げたり下げたりをくり返します。

 

僧帽筋、三角筋、広背筋などを鍛える効果があるそうです。

 

レッグ・エクステンション

レッグ・エクステンションは、太ももをスッキリさせてくれるとか。
斜め後ろにゆったり座り、椅子の下に前に出ているレバーに、両足を差し込みます。

 

脚を伸ばしたり、また曲げたりをくり返します。
大腿四頭筋、ハムストリングスなどが鍛えられるようです。

 

アブ・バック

アブバックは、お腹をスッキリさせ、背筋をまっすぐにさせる効果があるそうです。
椅子に座り、下にあるレバーを手で持って、体を倒したり、また起こしたり、、、

 

腹直筋、脊柱起立筋などが鍛えられるとか。

 

ラテラル・リフト

ラテラル・リフトは、脇腹をスッキリさせる効果があるそう。
台に立ち、両側にあるレバーを持って、体を右に倒したり、左に倒したりをくり返します。

 

両側にある外内腹斜筋、腰方形筋などが鍛えられるそうです。

 

バイセップ・トライセップ

バイセップ・トライセップは、二の腕をスッキリさせるためのマシーン。
椅子に座り、前方にあるレバーに両腕をそれぞれ差し込んで、手を代わりばんこに上げたり、下げたりします。

 

上腕二頭筋、上腕三頭筋が鍛えられるとか。

 

レッグ・プレス

レッグ・プレスは、太ももをスッキリさせるためのマシーン。
椅子に座り、前にあるレバーを足の裏で押したり、戻したりをくり返します。

 

大腿四頭筋、腸腰筋、大殿筋、ハムストリングスなどが鍛えられるようです。

 

ペック・デック

ペック・デックは、バストアップ、および背筋をまっすぐにする効果があるとか。
椅子に斜め後ろにゆったり座り、前にあるレバーを、両腕で閉じたり、開いたりします。

 

大胸筋、僧帽筋、菱形筋、広背筋などが鍛えられるそう。

 

オブリーク

オブリークは、脇腹をスッキリさせるためのマシーン。
椅子に座り、前にあるレバーを両足で挟んで体を固定、上にあるレバーを両手で抱き抱えながら、体を左右に捻ります。

 

両側の外内腹斜筋が鍛えられるそうです。

 

ヒップ・アブダクター

ヒップ・アブダクターは、太ももをスッキリさせるためのマシーン。
椅子に斜め後ろにゆったり座り、前に飛び出しているレバーに両足をそれぞれ入れ、脚を開いたり、閉じたりをくり返します。

 

内転筋群、外転筋群を鍛える効果があるとか。

 

グルート

グルートは、太ももをスッキリし、ヒップアップするためのマシーン。
台に立ち、前のレバーを両手で持って体を固定し、後ろにあるレバーを脚で蹴り上げては戻しをくり返します。

 

大殿筋、ハムストリングス、腸腰筋、大腿四頭筋を鍛える効果があるそうです。